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对 于 剧烈运动前的热身运动_运动前的热身运动的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于剧烈运动前的热身运动_运动前的热身运动的介绍，希望对大家有帮助！

1、活动身体的关节，颈、腕、肘、肩、腰、髋、膝、踝等。移动的方式是旋转等等。

2、轻微牵拉韧带，让身体逐渐适应运动节奏，可以是双手触地，lunging压腿，lunging压腿等等。

3、跑步，热身身体，从慢跑到逐渐加速再到短跑，身体都会是一种酣畅淋漓的快感。

4、短距离折返跑、蛙跳、抱膝跳、提膝等。消耗大量的体力。

5、压腿，充分拉开自己的身体韧带，通常是外侧压腿和正压腿，然后是劈叉——横叉和竖叉。

6、踢腿、前踢腿、侧踢腿等。做一些腿后踢腿。

7、接下来，如果你体力好，可以继续锻炼。其他人可以休息。注意半小时后喝水。刚做完剧烈运动不要喝太多水！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。